Assise MBSR

Hebdo 1H

Assise méditative - dans l'état d'esprit du programme MBSR.

Pour tous niveaux et plus avancé

« Quelque soit votre niveau, je vous propose ces cours d’1H
de pratique assise méditative de Pleine Conscience.

Que vous puissiez en apprendre les bases, puis en approfondir
les subtilités et surtout en expérimenter toutes les ressources »

Finalités

Apprendre les principales bases de la méditation.

Approfondir avec l’expérience méditative des fondements de la Pleine Conscience.
S’entrainer de manière à maintenir les acquis.
S’engager sur une continuité de cours (5 minimum) après avoir suivi un cours Découverte.

Exercer les ressources méditatives de Pleine Conscience.
Cela requiert un entrainement, de la patience et de la persévérance.

Contenu

1- Pratique en assise (sur chaise ou coussin) sur un rythme
de 3 X 15 (20) mn.
2- Guidance verbalisée : 30 premières minutes

3- Temps de silence progressif sur les 15 dernières minutes.

Jours et horaires

Zoom 1h HEBDO - sauf certaines dates (à consulter ci-contre)
19h mardi (tous niveaux )

11h les samedi (groupe plus avancé)

Pour qui ?

Pour tout participant souhaitant s’entrainer à la Méditation.

Soit en tant que débutant (mardi) - soit en tant qu’expérimenté (samedi)

Quel cours avant ?

Découverte MBSR

Comment poursuivre et approfondir ?

Programme MBSR
Assise MBSR en silence

Thématique MBSR

Dialogue Question-Réponse

WE stage MBSR en résidentiel

Tarifs en Zoom : selon votre budget

Unité : entre 10€ et 12€

Forfait 5 cours : entre 45€ et 60€

Paiement par IBAN AVANT le cours