Assise MBSR

Hebdo 1H

Assise méditative - dans l'état d'esprit du programme MBSR.

Pour tous niveaux et plus avancé

Finalités

Apprendre les principales bases de la méditation.
S’entrainer de manière à approfondir les acquis.
S’engager sur une continuité de cours (4 minimum) après avoir suivi un cours Découverte.

Exercer les ressources méditatives de Pleine Conscience.
Cela requiert un entrainement, de la patience et de la persévérance.

Contenu

1- Pratique en assise (sur chaise ou coussin) sur un rythme
de 3 X 15 (20) mn.
2- Guidance verbalisée sur 30 mn.

3- Temps de silence progressif sur les 15 dernières minutes.

Jours et horaires

Zoom 1h HEBDO
19h les mardi (tous niveaux)

11h les samedi (groupe plus avancé)

Pour qui ?

Pour tout participant souhaitant s’entrainer à la Méditation.

Soit en tant que débutant (mardi) - soit en tant qu’expérimenté (samedi)

Quel cours avant ?

Découverte MBSR

Comment poursuivre et approfondir ?

Programme MBSR
Assise MBSR en silence

Thématique MBSR

Retraite MBSR

Tarifs en Zoom

Unité selon le budget entre 10€ et 12€

Forfait 5 cours : entre 45€ et 60€

Paiement par IBAN AVANT le cours